Un proposito al mese: il calendario femminile per la cura e il benessere del corpo tutto l’anno
Come tener fede ai buoni propositi per l’anno nuovo? Una miniguida dell’esperta di Intimina ci aiuterà a capire quanto sia facile prendersi cura della propria salute e godersi qualche momento tutto per sé. Basta cominciare a pianificare il tutto in questi giorni e imparare a volersi bene
Siamo alle solite: inizia l’anno e, appena superata la Befana, sappiamo già che ci faremo travolgere dalla routine e ci dimenticheremo anche dei pochi buoni propositi, specie se si tratta di indagare sulla propria salute e benessere (senza considerare i disagi dovuti alla pandemia Covid).
Il segreto di sapersi premiare
Secondo un’indagine dell’Osservatorio Onda (1), la salute è l’obiettivo principale della vita delle donne, in cui il 69% delle intervistate la cita come priorità e 2 donne su 3 vorrebbero fare di più per incrementarla. Indubbio l’effetto di alcune campagne di sensibilizzazione che sollecitano la popolazione femminile a un controllo costante, anche se non possono monitorare e pianificare tutti gli aspetti della salute femminile.
Qual è quindi il suggerimento per smettere di rimandare i controlli medici senza il rischio di saltarli?
Lo spiega Alessandra Bitelli, Woman Empowering Coach di Intimina, marchio per la salute del benessere femminile, che invita fin da subito a bloccare l’agenda con un buon proposito “doppio”: un check-up medico seguito da una giusta auto-ricompensa.
“Molto spesso mi capita di parlare con donne che rincorrono il loro tempo, o meglio, il tempo da dedicare a loro stesse per poi accorgersi, spesso troppo tardi, di non avere più risorse fisiche e mentali. Moltissime donne, infatti, non mettono il loro benessere in cima alla scala delle priorità, dove, invece, spesso troviamo il benessere dei loro cari. Raccontano di stare bene quando stanno bene gli altri – spiega Alessandra Bitelli, Woman Empowering Coach, esperta di Intimina - ma poi, si trovano a dover accettare il fatto di aver esaurito tutte le energie e la fatica. E la trascuratezza accumulata negli anni lascia strascichi spesso irreversibili o che si restaurano a fatica. Quello che segue è solo un esempio di alcuni “regali” che possono essere ripetuti durante l’anno. Se serve addolcire la pillola per un controllo medico che altrimenti non faresti, facciamolo e soprattutto pianifichiamolo: le nuove esperienze non si fanno aspettare!”
Il calendario della salute femminile
- Gennaio - ricorre anche la Giornata contro il cancro cervicale (HPV)
Effettua un controllo ginecologo (pap-test, esami del sangue e urine)
Regalati 3 ore di massaggio (tonificante, riposante, drenante)
- Febbraio – ricorre anche la Giornata contro lo spreco alimentare
Effettua una visita di controllo dal nutrizionista (consigli, alimentazione corretta)
Regalati 3 ore corso di paddle
- Marzo – ricorre anche la Giornata Mondiale della salute orale
Effettua una visita di controllo dal dentista, da abbinare magari a una pulizia dei denti
Regalati 3 ore di corso per imparare di più sul mondo del vino, magari per scoprire una passione da sommelier
- Aprile – ricorre anche la Giornata della salute femminile
Prenota un controllo dal fisioterapista
Regalati 3 ore per una fuga romantica
- Maggio
Effettua una visita di controllo dal medico estetico
Regalati 3 ore di spettacolo a teatro o al cinema
- Giugno
Effettua una visita di controllo dall’oculista (occhiali, lenti a contatto)
Regalati 3 ore di mindfulness o di tecniche di rilassamento
- Luglio
Prenota un controllo dal podologo per la cura dei piedi
Regalati 3 ore di riflessologia plantare
- Agosto
Effettua una visita controllo dal chirurgo vascolare (controllo delle vene prima di partire)
Regalati 3 ore di shopping con un personal shopper approfittando dei saldi
- Settembre – ricorre anche la Giornata Mondiale per il cuore e la Giornata del benessere sessuale
Effettua una visita di controllo dal cardiologo (un controllo al cuore dopo le vacanze)
Regalati 3 ore ad una mostra appena inaugurata
- Ottobre – ricorre anche il mese della prevenzione contro il tumore al seno e la Giornata dell’osteoporosi
Effettua una visita di controllo dal senologo (visita, ecografia e mammografia)
Regalati 3 ore di pilates
- Novembre – ricorre anche la Giornata mondale del diabete
Effettua una visita di controllo dall’ortopedico /osteopata (MOC compresa)
Regalati 3 ore di personal trainer
- Dicembre
Effettua un controllo dermatologo (nei, macchie, pruriti, secchezza)
Regalati 3 ore di SPA
(1) https://www.ondaosservatorio.it/ondauploads/2016/02/Presentazione-FM-def.pdf
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