Pensare positivo .

 

8 consigli per riuscire a pensare positivo qualsiasi cosa succeda.

Per vivere meglio è fondamentale pensare positivo: 8 consigli per assicurarsi un atteggiamento positivo nei confronti della vita

Siete tra quelli che vedono il bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno? Il modo in cui rispondete a questa domanda riflette la vostra visione della vita, il vostro atteggiamento verso voi stessi e può persino influire sulla vostra salute.

In effetti, alcuni studi dimostrano che tratti della personalità come l'ottimismo e il pessimismo possono influenzare molte aree della salute fisica e del benessere mentale. Il pensiero positivo che di solito deriva dall'ottimismo è una parte fondamentale di una gestione efficace dello stress, che a sua volta è associata a molti benefici per la salute.

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Certo, lo sappiamo anche noi che non è facile restare sempre positivi. Con le notizie che sentiamo al telegiornale, l'inflazione a livelli record e i generali fattori di stress della vita, può essere difficile mantenere sempre quella prospettiva positiva.

La buona notizia, però, è che non è impossibile. Se tendete a vedere sempre il bicchiere mezzo vuoto, non disperate, potete apprendere capacità di pensiero positivo e cambiare prospettiva di vita. Ecco come fare. 

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Volete essere più positivi? 8 consigli da mettere in pratica per raggiungere l'obiettivo 

1. Prendetevi costante cura di voi stessi 

È sempre importante prendersi cura della propria salute fisica e mentale.

A volte dedicarsi del tempo per sé può sembrare opprimente quando si svolge un lavoro a tempo pieno che richiede di interagire costantemente con situazioni di alta tensione. 

Per cercare di avere un atteggiamento positivo nei confronti della vita è allora essenziale fare un passo indietro e prendersi cura della propria persona.

Che sia regalarsi una giornata alla spa o un semplice bagno caldo prima di andare a letto, che sia praticare un hobby o stare sul divano a guardare la tv con un bel bicchiere di vino; qualunque cosa sia, dovreste entrare nell'abitudine di praticare self-love ogni giorno. Concedendovi questi momenti di riposo, vedrete che sarete più positivi. 

2. Siate consapevoli di come l'alimentazione influenza il vostro benessere

Sappiamo tutti che il corpo ha bisogno di essere alimentato con sostanze sane e nutritive per funzionare bene. Questo però non basta: è importante essere consapevoli di ciò che si sta mangiando.

Ecco perché gli esperti consigliano di scegliere intenzionalmente cibi ricchi di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per mantenersi energico durante il giorno.

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Non solo una dieta sana ed equilibrata, è importante anche rimanere attivi muovendo il proprio corpo ogni giorno; il che può essere semplice come fare un giro in giardino o concentrarsi sulla respirazione per qualche minuto. 

3. Concentratevi sulle cose belle

Le situazioni difficili e gli ostacoli fanno parte della vita. Ma il modo in cui reagiamo a tali situazioni cambia in base alla nostra personalità.

Quando vi trovate di fronte a un problema, il consiglio allora è di concentrarsi sulle cose positive, non importa quanto piccole o apparentemente insignificanti sembrino. Se lo cercate, potrete sempre trovare il proverbiale lato positivo in ogni cosa, anche se non è immediatamente ovvio. 

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4. Cercate di essere positivi fin dal mattino 

È più facile mantenere un atteggiamento positivo tutto il giorno se lo si implementa subito dopo aver aperto gli occhi al mattino.

Quel temuto momento in cui suona la sveglia può spesso causare stress e frustrazione, che può indirizzarci verso un atteggiamento negativo.

Per questo è importante pensare ad alcuni modi per rendere la propria mattinata la parte migliore della giornata, soprattutto se non siete una persona mattiniera.

Considerate di svegliarvi mezz'ora o un'ora prima del solito e concedetevi del tempo per fare le cose che amate ma per le quali potreste non avere sempre tempo: andate a correre, fate una bella doccia calda, fate colazione in compagnia o ascoltate della musica. 

5. Dedicate del tempo alla vita sociale 

Per rimanere positivi, essere socievoli è più importante di quanto la maggior parte delle persone creda. L'isolamento, infatti, può portare alla depressione.

Anche se lavorate da casa o non avete programmi per il sabato sera, cercate di rimanere in contatto quotidianamente con un amico o un familiare. Anche un semplice "ciao" può fare la differenza e creare in voi un atteggiamento positivo.

Chiamate un amico e chiedetegli come sta, prendete un caffè con un membro della famiglia o dedicate qualche momento per interagire con un vicino. Anche se a volte può sembrare più facile e conveniente, evitate di rimanere isolati: non fa bene alla vostra salute mentale e può rendere più difficile rimanere allegri.

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6. Siate aperti all'umorismo 

Alcuni studi hanno scoperto che ridere ridere riduce lo stress, l'ansia e la depressione. Migliora anche le capacità di coping, l'umore e l'autostima.

Provate allora ad essere aperti all'umorismo in tutte le situazioni, specialmente quelle difficili, e concedetevi il permesso di ridere.

Questo vi aiuterà ad alleggerire istantaneamente l'atmosfera e far sembrare le cose un po' meno difficili e pesanti. All'inizio non sarà affatto facile, ma ridere può davvero migliorare il vostro umore, ridurre lo stress e aiutarvi a restare più positivi. 

7. Cercate di imparare sempre qualcosa di nuovo

Cercate di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno, che abbia a che fare con la vostra carriera o che si tratti della vostra vita personale. L'apprendimento consente al cervello di essere più creativo e malleabile.

Non è necessario iscriversi a un corso di laurea per imparare qualcosa di nuovo e sentirsi realizzati. Provate invece a leggere qual nuovo libro di cui tutti parlando, ascoltare quel podcast o guardare un nuovo documentario.

Quando il tuo cervello è impegnato nell'apprendimento di qualcosa di nuovo, si sente più vivo. Ciò promuove una sensazione di competenza, credibilità e determinazione. A sua volta, questo vi aiuterà ad avere una prospettiva più positiva sulla vita. 

8. Circondatevi di persone positive 

Avete mai notato come qualcuno di cattivo umore può far precipitare una situazione? E invece come una persona positiva ha l'effetto opposto sugli altri?

È stato più volte dimostrato che la negatività e la positività possono essere contagiose: ecco perché è importante considerare attentamente le persone con cui trascorrete il vostro tempo tempo.

Stare con persone positive migliora l'autostima e aumenta le possibilità di raggiungere i propri obiettivi.